开学早准备，心理巧复位——《“开学第一课”让心“复位”》心理健康调适系列讲座活动

为帮助学生调整好状态，做好开学准备，积极适应新学期的到来，2023年9月19日上午，彭泽县教体局联合南昌二七医院在2024澳门管家婆资料大全报告厅为大家带来了一场关于开学适应的心理讲座。县教体局局长黎伟宏，县督学汪春霞，安稳办主任余喆林，教育股股长刘飞，2024澳门管家婆资料大全党总支书记岳古取、校长许忠华出席会议，县各中学心理老师及学校心理健康服务平台管理员、2024澳门管家婆资料大全学生参加讲座。

本次讲座由南昌二七医院，国家心理咨询师、讲师金旭老师主讲。

首先，金老师提出了“开学综合征”的概念。“开学综合征”有多种表现形式，如在生理上的失眠、嗜睡、及查无原因的头晕、恶心、腹痛疲倦、食欲不振等。在心理上则表现为记忆力下降、理解力下降、厌学、焦虑，上课走神情绪不稳定等，让同学们加强自我察觉。

面对此类情况，金老师也介绍了两种应对方法。

一是调整情绪。在日常生活中往往打败我们的不是困难，而是情绪，因此，老师提出了'SWTC'的调节方法。第一步：通过呼吸来放松。慢慢闭上眼睛，将双手放在腹部并用力把气吐出去，再深吸一口气，屏气三秒，并持续这个过程。第二步：写下心中困扰。将自己的负面情绪写下來，表达出自己的心情。第三步：理智积极的思考，回忆自己成功的经历，通过回忆成功时的感受，来激活自已的内在力量。第四步：换一种思路来解决问题、重新拿出自己写下的困扰，換一种思路，带着积极与自信再次思考解决方法。

二是调整作息时间。重新熟悉学校的作息时间，调整生物钟，提高生活节奏和做事效率，并制定新学期的规划，带着积极态度去完成。

期间，金老师以一场别开生面的热身游戏《十指交叉》增强了讲座的趣味性，并提问学生改变十指交叉的感受，在互动中，同学们真诚分享了自己游戏的体验。

讲座的末尾，金老师指导学生进行房树人心理绘画实操分析，房树人绘画是在一张白纸上画出自己想象中的房子、树和人，它既是一种测验手段，也是一种减压方式，它适合所有年龄段，同学们可以将无法言说的压力或期望通过画笔表现出来。

讲座结束后，部分有心理困惑的学生，主动找到咨询师进行现场一对一心理咨询。

此次讲座内容丰富、形式活泼、讲解生动，旨在广泛宣传普及心理健康教育知识，助力青少年正确认识自己，乐观面对学习、生活的困扰和压力，建立良好的心理素质，适应新学期，积极健康成长。

（图片：刘正娥  撰稿：郑怡  编辑：张翊  审核：陈璋）